Semua orang tentu tahu apa itu diet, mulai dari wanita sampai pria. Kegiatan diet biasanya dilakukan bagi orang yang menginginkan bentuk badan atau bobot yang lebih baik atau turun. Diet sendiri memiliki arti sebagai aturan makanan khusus yang dilakukan atas petunjuk dokter. Secara garis besar diet sendiri memiliki 2 macam yaitu diet sehat dan diet tidak sehat. Jika anda melakukan diet secara sehat tentu Anda akan mendapatkan manfaat diet itu sendiri yang tak hanya menurunkan bobot badan namun, juga menjaga tubuh Anda agar lebih sehat.

manfaat dietDiet sehat dapat dilakukan dengan merubah pola konsumsi makanan dan aktivitas ke arah yang lebih sehat sepeti mengurangi konsumsi lemak dan konsumsi yang tinggi kalori. Namun, untuk melakukan pengurangan sebaiknya untuk berkonsultasi dengan pakar kesehatan agar tidak terjadi kekurangan asupan gizi karena diet atau bahkan buruknya manfaat diet tidak di dapat tapi, akibat buruk dari diet. Selain makanan, tentu Ada juga harus merubah pola gerak tubuh dari yang awalnya hanya gerak jika diperlukan menjadi gerak aktif walaupun tidak di perlukan seperti aktivitas ringan seperti menyapu, mengepel, jalan di depan kompleks. Hal itu walaupun cuma membutuhkan waktu beberap menit tapi, jika dilakukan tiap hari maka secara tidak langsung merubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat.

Untuk mendapatkan manfaat diet sehat, selain berkonsultasi dengan pakar kesehatan tidak ada salahnya juga jika Anda mencari informasi lain yang berhubungan dengan diet baik itu melalui buku, radio, atau internet. Karena saat ini Anda yang akan melakukan program diet sangat membutuhkan banyak referensi tentang makanan apa saja yang baik untuk program diet serta kegiatan apa saja yang sekiranya bisa diikuti tanpa menggangu aktivitas utama Anda. Contohnya seperti :

  • Yogurt rendah lemak karena memiliki kombinasi kalsium dari susu dan komponen bioaktif yang dapat meningkatkan proses pembakaran lemak dan memperlambat penumpukan lemak.

  • Konsumsi oatmeal dapat membantu program diet karena mengandung protein dan serat yang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Untuk mix menu sarapan bisa dicampurkan yogurt tanpa gula atau buah.

  • darah. Sehingga bisa dijadikan sebagai camilan, sarapan atau makan malam tanpa harus takut program diet Anda terganggu..

  • Telur dapat membuat perut kenyang lebih lama mungkin dari sarapan hingga makan siang karena mengandung protein yang tinggi. Sehingga bagi Anda bisa memakan telur dalam program diet.

  • Apel mengandung serat larut dan banyak kandungan air sehingga dapat menghambat naiknya gula Kembang kol walaupun efek negatifnya bisa membuat perut kembung namun, tetap ada efek positifnya bukan ? Ya kembang kol merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat diet karena mengandung vitamin C dan folat.

  • Melakukan olahraga teratur agar kalori dapat terbakar dan membantu otot yang mulai lemah atau semakin menguatkan otot seperti zumba, aerobic, lari, lompat tali, angkat beban, cardio

Untuk mendapatkan manfaat diet, Anda tidak harus terpaku pada contoh makanan dan olahraga di atas. Namun, Anda bisa mencoba mencampurkan beberapa bahan makanan dengan porsi gizi seimbang dan tetap diperbolehkan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik, protein, dan serat asal dengan prosinya dan konsumsilah air putih yang cukup agar pencernaan berjalan dengan baik, membantu metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalor lalu secara rutin untuk melakukan olahraga yang sekiranya Anda bisa lakukan tanpa membuang banyak waktu.